Poprawa stylu życia to nie tylko zrobienie 10 000 kroków (choć to pomaga!). Chodzi o pracę nad swoim samopoczuciem psychicznym, jak również fizycznym. Chodzi o słuchanie swojego ciała i dbanie o jego potrzeby. Słabe zdrowie psychiczne nie jest czymś, czego należy się wstydzić, ale są sposoby na jego poprawę. Zwrócenie uwagi na rzeczy, które nadają priorytet Twojemu dobremu samopoczuciu i usunięcie negatywności pozwoli Ci skupić się na swojej wartości. Jeśli szukasz porady, jak poprawić swój styl życia, oto kilka łatwych wskazówek, które pozwolą Ci zacząć.
1. Stwórz dla siebie więcej przestrzeni: trzymaj się stałej rutyny
Jednym ze sposobów, aby uczynić swój dzień nieco łatwiejszym jest staranie się o spójną rutynę. Wiedząc, jak będzie wyglądał twój dzień z wyprzedzeniem, poprawisz swoje umiejętności zarządzania czasem i zmniejszysz poziom stresu, co pozwoli ci być bardziej wydajnym i produktywnym oraz zwolni czas, abyś mógł robić więcej rzeczy, które lubisz.
Jednak opracowanie idealnej rutyny jest znacznie łatwiejsze do powiedzenia niż zrobienia. Wejście w nią może być trudne, zwłaszcza jeśli zmagasz się w tej chwili z motywacją. Wiele osób z wymagającym stylem życia walczy również o dobrą równowagę między pracą a życiem prywatnym. Robiąc trochę planowania do przodu i wyznaczając czas na odpoczynek jest świetnym sposobem, aby odpowiednio zacząć. Spróbuj stworzyć harmonogram poprzedniego wieczoru, abyś wiedział, co musisz zrobić z wyprzedzeniem i nie tracił czasu następnego dnia rano. Możesz również spróbować użyć wizualnego harmonogramu, zaznaczając rzeczy w miarę ich wykonywania, co może zapewnić prawdziwe poczucie sukcesu i zachować motywację do kontynuowania.
2. Prowadzenie zdrowszego stylu życia: znajdź czas na ćwiczenia fizyczne i umysłowe
Wszyscy wiemy, że ćwiczenia fizyczne to świetny sposób na poprawę naszego stylu życia. Pomaga nam poznać nowych ludzi i wyjść z domu – nie zapominając o tym, że niesie ze sobą wiele korzyści dla zdrowia. Ale strach przed siłownią nie jest nam obcy. Jeśli ćwiczenia sprawiają, że czujesz się niepewnie, dlaczego nie pójść z przyjacielem? Bezpieczeństwo tkwi w liczbie, a kto lepiej podejmie wyzwanie niż ktoś, komu ufasz i z kim naprawdę lubisz przebywać?
Istnieje również możliwość dołączenia do zajęć, co może pomóc Ci poznać nowych ludzi, którzy są w podobnej sytuacji jak Ty. A jeśli siłownia nie jest w twoim stylu, spróbuj znaleźć inną aktywność, taką jak wędrówki piesze lub jazda na rowerze. Każda forma ćwiczeń jest dobra dla Ciebie, a Twoje ciało i umysł będą Ci za to wdzięczne. Jeśli masz trudności z pływaniem lub grą w tenisa, ponieważ nie możesz nosić okularów lub soczewek, jest to tylko jedna z aktywności, które można poprawić dzięki laserowej chirurgii oka.
3. Jak poprawić swój styl życia: zdecydowanie spędzaj więcej czasu z dala od ekranów
Media społecznościowe i telefony oferują wiele korzyści – mamy nieskończone ilości informacji na wyciągnięcie ręki i są świetne do utrzymywania kontaktu z ludźmi z całego świata. Ważne jest jednak, aby spędzić trochę czasu z dala od naszych ekranów. Ostatnie badania wykazały korelację między czasem spędzanym przy ekranie a zdrowiem psychicznym – gdy czas spędzany przy ekranie drastycznie wzrasta, jednocześnie spada dobrostan psychiczny młodych ludzi. Oczywiście w grę wchodzą inne czynniki, ale trudno nie dostrzec, jak nadmierna ilość czasu przed ekranem może wpłynąć na zdrowie psychiczne.
Ograniczenie czasu spędzanego na ekranie będzie odgrywało ważną rolę, gdy zaczniemy zastanawiać się, jak poprawić swój styl życia. Ponieważ ludzie spędzają tak wiele czasu na swoich telefonach lub oglądając telewizję, zmniejszenie czasu spędzonego na ekranach pomoże poprawić poczucie własnej wartości, sprawi, że poczujesz się bardziej obecny i zaangażowany, a także da Ci więcej czasu, aby skupić się na sobie. Oczywiście, każda poprawa wiąże się z wyzwaniem. Jeśli nie ufasz, że możesz schować swój telefon do szuflady i zostawić go w spokoju – zamiast tego ustaw limit czasu spędzanego na ekranie w swoim telefonie.
Ostatecznie, poprawa stylu życia to podróż – rzeczy nie zmienią się z dnia na dzień. Przypominaj sobie regularnie, jak daleko zaszedłeś i uznaj swoje osiągnięcia bez względu na ich wielkość. Problemy mogą wydawać się duże, ale czasami rozwiązanie jest tak małe, jak wyjście na zewnątrz i oddychanie świeżym powietrzem.
Ale co z twoim zdrowiem psychicznym? Cóż, równie ważne jest, aby utrzymać swój mózg stymulowany i regularnie praktykować dbanie o siebie. Istnieje kilka łatwych sposobów na ćwiczenie umysłu i poprawę stylu życia, w tym czytanie, pisanie (kreatywne lub dziennikarstwo), malowanie, pieczenie i słuchanie podcastów. Zasadniczo wszystko, co stanowi wyzwanie dla twojego mózgu, ale nie jest związane z twoją pracą. Aktywny umysł może pomóc Ci poczuć się bardziej zmotywowanym, zaangażowanym i pewnym siebie.
Myśląc o tym, jak poprawić swój styl życia, wyznacz sobie również cele czasowe i zdecyduj, co chcesz osiągnąć i do kiedy. Upewnij się tylko, że nie są one zbyt nierealistyczne. Jeśli są niemożliwe do wykonania, będziesz nastawiać się na porażkę. Jeśli uda ci się wszystko skończyć, nagródź się, czy to odcinkiem ulubionego serialu, czy jedną z ulubionych przekąsek.
