Kluby sportowe są czymś więcej niż tylko miejscem do ćwiczeń, oferują mnóstwo udogodnień, które sprawiają, że członkostwo jest nie tylko korzystne dla umysłu i ciała, ale także przyjemne. Oprócz dobrze wyposażonych sal fitness, wiele klubów sportowych posiada rozległe obiekty z dużymi basenami, kortami tenisowymi, w pełni wyposażonymi spa, a nawet krytymi ściankami wspinaczkowymi.
Jesteś początkującym
Dołączając do klubu sportowego, masz nie tylko dostęp do odpowiedniego sprzętu, ale także do certyfikowanych trenerów osobistych, którzy pomogą Ci wybrać najlepszy plan ćwiczeń dla Twoich celów. Wycieczka do klubu sportowego oznacza coś zupełnie innego dla kogoś, kto chce stracić 14 kilogramów i kogoś, kto chce trenować do maratonu. Trener osobisty może nauczyć Cię właściwego sposobu korzystania z bieżni, cykli, maszyn do treningu siłowego, wolnych ciężarów i innego sprzętu do ćwiczeń, aby zmaksymalizować wyniki i uniknąć kontuzji.
Miłym atutem większości klubów sportowych jest to, że oferują one bezpłatne konsultacje wstępne z trenerami personalnymi. W zależności od poziomu członkostwa, dodatkowe sesje treningu personalnego są wliczone w miesięczny pakiet lub dodawane za dodatkową opłatą. Upewnij się, że Twój trener osobisty ma doświadczenie i jest certyfikowany przez główne organizacje certyfikujące.
Potrzebujesz motywacji
Spójrzmy prawdzie w oczy: Ćwiczenie rzadko jest pierwszym wyborem z rana. Zawsze jest coś, co wolałbyś robić (jedzenie, relaks, oglądanie telewizji) lub coś, co musisz zrobić (praca, załatwianie spraw, pójście do szkoły). Brak motywacji jest jednym z głównych zabójców ćwiczeń, ale dołączenie do klubu sportowego może pomóc.
Świetną motywacją do ćwiczeń jest zapisanie się na zajęcia w klubie sportowym. Zajęcia takie jak aerobik, spinning, joga, pilates, kickboxing i każda ich kombinacja dają Ci zaplanowany czas w każdym tygodniu, aby zejść do klubu i ćwiczyć. Dodatkowe korzyści z zajęć to instruktorzy, którzy mogą zmotywować Cię do cięższej pracy i grupa kolegów, którzy zapewnią Ci zachętę, a nawet poczucie wspólnoty.
Jeśli możesz sobie na to pozwolić, trener personalny stanowi doskonałą motywację. Ponieważ płacisz dodatkowo, masz większe szanse na pojawienie się na sesjach – i trudniej jest ukryć się z tyłu sali, gdy jesteś jedynym uczniem.
Aby poznać nowych ludzi
Kluby sportowe przyciągają ludzi o podobnych wartościach i zainteresowaniach: pozostawanie aktywnym, utrzymywanie sprawności fizycznej, doskonalenie osobiste, udział w zajęciach sportowych i klasach, i inne. Zapisanie się na zajęcia grupowe to świetny sposób na poznanie ludzi mieszkających w tym samym mieście, którzy dokonują podobnych wyborów dotyczących stylu życia. Jest szansa, że macie też inne wspólne cechy – poziom wykształcenia, hobby, dzieci i rodzinę – które mogą stanowić podstawę solidnej przyjaźni.
Budowanie pewności siebie i poprawa nastroju
Regularne ćwiczenia to coś więcej niż tylko poprawa sylwetki. Wyciskanie potu w klubie sportowym lub na siłowni może również pomóc w zmniejszeniu niepokoju, złagodzeniu przewlekłej depresji i zwiększeniu pewności siebie.
Umysł i ciało nie są oddzielnymi i odrębnymi bytami. To, co powszechnie uważamy za stany czysto psychiczne – radość, smutek, beztroska, niepokój – jest również produktem złożonych interakcji chemicznych w mózgu. Endorfiny, na przykład, są neuroprzekaźnikami, które wywołują uczucie dobrego samopoczucia i mogą nawet działać jako środek przeciwbólowy. Przysadka mózgowa uwalnia endorfiny podczas energicznych ćwiczeń, co wyjaśnia doświadczenie „haju biegacza”.
W przypadku osób cierpiących na przewlekły niepokój i depresję udowodniono, że regularne ćwiczenia zmieniają chemię ciała w taki sposób, aby złagodzić objawy i poprawić ogólny nastrój. Według badaczy, najlepsze dla poprawy nastroju są energiczne ćwiczenia aerobowe – takie, jakich doświadczasz na zajęciach aerobiku, kickboxingu czy spinningu w klubie sportowym.
Pewność siebie jest kluczowym elementem ogólnego szczęścia. Jeśli czujesz, że masz nadwagę lub nie wyglądasz najlepiej fizycznie, może to osłabić twoją pewność siebie. Regularne wyjścia do klubu sportowego, nawet jeśli nie spowodują drastycznej utraty wagi, mogą poprawić Twoją pewność siebie po prostu poprzez wyznaczanie i osiąganie małych celów oraz pokonywanie fizycznych wyzwań.
Aby się odprężyć
Jedną z największych zalet klubów sportowych jest to, że większość z nich oferuje długie menu nie-ćwiczeń udogodnień niespotykanych w typowej siłowni lub centrum fitness. Jeśli czujesz się zestresowany pracą lub obowiązkami domowymi, czas udać się do spa.
Usługi masażu są standardem w większości spa w klubach sportowych. Do wyboru są masaże szwedzkie, tkanek głębokich, aromaterapeutyczne, gorącymi kamieniami i sportowe. Ale masaże to tylko wierzchołek góry lodowej. Co powiesz na kilka zabiegów na skórę? Okład z wodorostów, okład błotny, cytrynowy peeling ogórkowy lub okład zwalczający cellulit? Odmładzająca twarz, mikrodermabrazja twarzy, antyoksydacyjna twarz lub męska twarz? Jeśli zajęcia jogi nie rozładowały wystarczająco Twojego stresu, wypróbuj saunę (suche ciepło gorących skał) lub łaźnię parową (mokre ciepło pary) i roztop te zmartwienia.
Ćwiczenia są świetnym sposobem na zwiększenie pewności siebie, ale podobnie jest z kompletną metamorfozą. Wiele ośrodków spa w klubach sportowych oferuje usługi depilacji laserowej, solarium, wybielanie zębów, a nawet konsultacje dotyczące makijażu. Specjalne pakiety dla nowożeńców oferują dziewięciomiesięczny pakiet przedślubny, który łączy zajęcia z odchudzania i rzeźbienia ciała z zabiegami pielęgnacyjnymi, a nawet lekcjami tańca towarzyskiego.
