Ogrodnictwo jest dobre dla zdrowia z wielu powodów. Ogrodnictwo sprawia, że wychodzisz na zewnątrz i jesteś aktywny, zwalczając wiele problemów zdrowotnych, w tym otyłość. Oto wiele powodów, dlaczego spędzanie więcej czasu na świeżym powietrzu i ogrodnictwo jest dobre dla zdrowia.
Zmniejsza stres i lęk
Ogrodnictwo może pomóc zmniejszyć stres i niepokój poprzez obniżenie poziomu kortyzolu (hormonu stresu). Badanie przeprowadzone za granicą wykazało, że dwie grupy, które były zaangażowane w stresujące działania, spędziły trochę czasu na czytaniu lub uprawianiu ogrodu, po czym okazało się, że grupa osób, która spędziła czas na uprawianiu ogrodu po stresującym dniu, była w lepszym nastroju niż grupa, która zaangażowała się w czytanie książki lub artykułu po stresującym dniu. Uprawa marihuany w ogrodzie to kolejny sposób na zmniejszenie stresu, jak również inne korzyści zdrowotne.
Trening
Ogród jest jednym z najlepszych treningów, aby pomóc spalić kalorie bez drogiego sprzętu treningowego. Odkryto, że można spalić prawie 350 kalorii w ciągu jednej godziny z tylko lekkim ogrodnictwem i pracą na podwórku. Narodowy Instytut Zdrowia zaleca 30-45 minut ogrodnictwa trzy do pięciu razy w tygodniu jako zdrowej rutyny.
Obniżenie ryzyka udaru mózgu i osteoporozy
Ogrodnictwo to świetny sposób na zmniejszenie ryzyka udaru (podobnie jak pływanie i jogging). Kopanie, sadzenie, pielenie i angażowanie się w czynności wielokrotnie wymagające siły lub rozciągania daje wszystkim głównym grupom mięśni dobry trening i prowadzi do zmniejszenia prawdopodobieństwa osteoporozy.
Szczęście
W badaniach behawioralnych przeprowadzonych przez Rutgers, wyniki wskazały, że kwiaty są naturalnym moderatorem nastrojów i wpływają bezpośrednio na szczęście i długoterminowe pozytywne skutki dla nastrojów. To przyczynia się do bardziej intymnych indywidualnych połączeń z naszymi bliskimi, czyniąc nasze życie znacznie bardziej znaczącym. Zaczynamy skupiać się na pięknie naszego otoczenia, co z kolei pozwala nam doświadczyć więcej obfitości, wdzięczności i przyjemności w naszym życiu.
Poprawia umiejętność współczucia i nawiązywania relacji
Spędzanie czasu wokół roślin i kwiatów ma tendencję do pomagania ludziom w lepszych relacjach z innymi. Ci, którzy dbają i pielęgnują rzeczy natury, są bardziej skłonni do dbania o innych, jak również, co poprawia relacje i zwiększa empatię wobec innych.
Obniża ryzyko wystąpienia demencji
Aktywność fizyczna związana z ogrodnictwem może pomóc obniżyć ryzyko rozwoju demencji. Statystyki z 2 oddzielnych badań wskazywały, że osoby, które regularnie uprawiały ogród, miały wymiernie niższe ryzyko demencji niż osoby nieuprawiające ogrodu.
Wzmacnia układ odpornościowy
Przebywanie na słońcu zwiększa spożycie witaminy D, która pomaga organizmowi wchłaniać wapń i pomaga utrzymać masę kostną. Wapń nie tylko pomaga wzmocnić kości, ale także zwiększa ogólny stan zdrowia układu odpornościowego.
Biorąc pod uwagę wszystkie liczne korzyści płynące z uprawiania ogrodu, należy pamiętać o piciu dużej ilości wody, aby utrzymać nawilżenie podczas przebywania na słońcu i w upale. Należy również pamiętać o zastosowaniu kremu z filtrem, aby pomóc chronić skórę przed poparzeniem. Noszenie kapelusza i rękawiczek chroniących głowę, ramiona i ręce to kolejne świetne pomysły, o których warto pamiętać.
Jeśli czujesz zmęczenie lub tydzień, zrób sobie przerwę i odpocznij przez chwilę.
Dodanie muzyki do swojego doświadczenia ogrodniczego. Jeśli dźwięki natury, śpiew ptaków lub liście drzew poruszające się na wietrze nie są wystarczające, aby utrzymać cię w ruchu i „zabawić” przynieś ze sobą swoją ulubioną muzykę. Odtwórz ją przez głośniki ogrodowe lub po prostu słuchawki podłączone do telefonu lub innego urządzenia muzycznego. Ciesz się swoim ogrodem i korzyściami, jakie daje przebywanie w nim!
